足底筋膜炎
Prevalence
足底筋膜炎は、一般的な病気です。
太り過ぎ、運動競技をしている人などの足に多く見られます。
太り過ぎ、運動競技をしている人などの足に多く見られます。
Location
歩いたり走ったりする際に、ばねを与えるのに欠かせないもので、足のアーチを支えることができ、かかとの骨の下側と指の付け根をつなぐ、太くて平らな結合組織の部分。
Cause
足底筋膜炎の原因には多くの理由がありますが、主な理由は過度の使用によるものです。
過度の緊張がかかると小さな裂傷が生じ、炎症や痛みを感じます
過度の緊張がかかると小さな裂傷が生じ、炎症や痛みを感じます
High-Risk Groups
座りがちな生活習慣の人、ヒールを履く人、足のアーチが異常に高いもしくは低い人、ふくらはぎの筋肉や、アキレス腱が硬い人。
Symptoms
朝起きて最初に足に体重をかけたときに痛みを感じ、その日のうちにまた痛くなることもあります。
歩いたり走ったりするときなどや長時間の安静の後に、痛みが強くなることがよくあります。
歩いたり走ったりするときなどや長時間の安静の後に、痛みが強くなることがよくあります。
Do's
急性期には、痛みや炎症を軽減させるために氷パックで10-15分程度、活動後に冷やします。
また、足底筋膜のマッサージを定期的に行って下さい。
また、足底筋膜のマッサージを定期的に行って下さい。
Don’t's
硬い地面での活動は避けてください。
痛みを感じるときはすぐに活動を休止して下さい。
痛みを感じるときはすぐに活動を休止して下さい。
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